Yüzme, kişinin su üzerinde, batmadan durabilmesi veya istenilen yöne hareket etmesi için yapılan hareketlerin bütününe denir. Bu hareketler hayatta kalmak için yapılabileceği gibi spor olarak da yapılabilir.
Yüzme sporu; uluslararası standartlarda 50 metre, 8 kulvar boyutlu havuzlarda, kişinin yardım almadan, bedenin kulaç ve ayak hareketleriyle yaptığı, her yarışmacının kendi kulvarında, istediği stillerle 50, 100, 200, 400, 800, 1500 metrelerde bireysel veya takım olarak yapılan yarışmalara denmektedir.
Yüzmenin Faydaları Nedir?
Vücudun tüm bölgelerini çalıştıran faydaları çok yüksek tek spor olarak kabul edilir. Aynı zamanda en yorucu spor dallarından biridir.
Yüzmenin Faydaları maddeler halinde sıralarsak;
- Vücudunuzun her bölgesini çalıştırır.
- Kemik Kütlenizi Artırır.
- Nefes alış – veriş düzenini sağlar.
- Kalp – kan damarları sistemine faydaları vardır.
- Stresinizi azaltıp, enerjinizi yükseltir.
- Boyunuzun hızlı uzamasına faydaları vardır.
Yüzmenin Tarihçesi Nedir?
Yüzme; askeri eğitimle birlikte temel eğitimin parçası olarak, Eski Roma’yla Yunan uygarlıklarında başlandı. Eski Yunan’da müsabaka düzenlenirken, Roma’da yüzme havuzu yaptırılmıştır.
Yüzme Sitilleri Nedir?
- Serbest
- Kurbağalama
- Kelebek
- Sırtüstü
- Karışık
Yüzme Müsabakası Nasıl Yapılır?
Depar (Çıkış)
Serbest, kurbağalama, kelebek müsabakalarında atlayarak yapılır. Başhakemin çaldığı uzun düdükle başlar.
Sporcular depar taşı üzerine, her iki ayakta ön taraftan aynı hizada olacak şekilde düdüğün çalmasını beklerler.
- Depar hakeminin “YERLERİNİZE” emriyle, en az bir ayağı taşın önünde olarak, pozisyon alır.
- Yarışmacıların hepsi hareketsiz olduklarında, çıkış hakemi düdüğünü çalar.
- Sırt üstü – karışık bayrak yarışları suyun içerisinde başlar.
- Başhakemin uzun düdüğüyle yüzücüler suya girer.
- Başhakemin 2. düdüğüyle yüzücüler gereksiz gecikmeden geri döner, suyun içerisinde pozisyon alırlar.
- Hatalı çıkış düdüğü daha uzun verilir.
- Hatalı çıkış ipinin düşürülmesi çıkışın hatalı olduğunu belirtir.
- Yüzücü, resmi görevlilerin hatası nedeniyle hata yaparsa, hata dikkate alınmaz.
Serbest Yüzme (CRAWL)
Kolların birbirini takip eden dairesel hareketleriyle, bacaklar hafif kırılarak aşağı yukarı hareket eder. Ayak parmak uçları, havuzun gerisini göstermelidir.
Dikkat edilmesi gerekenler:
- Başınız, omurga hizasında durmalı, gözleriniz yere bakmalıdır.
- Kollar omuz hizasıyla suda olmalı, uzanmalıdır. Avuç içleri, havuzun dibine bakmalıdır.
- Bacak hareketi kalçadan başlayarak, aşağı – yukarı hareket etmelidir.
- Ön kol – bilekler kırılmadan yüksek dirsek tekniğiyle, çekilerek geriye doğru itilmelidir.
- Suyu çekerken – iterken, ön kolla avuç içi havuzun gerisine bakmalıdır.
- Vücut; sudaki kolun olduğu yöne hafifçe döndürülmelidir.
- Kolun sudan çıkma anında, elimiz baldır hizasında sudan çıkmalıdır.
Sırtüstü Yüzme
Serbest yüzme tekniğiyle benzerlik gösterir. Sırtüstü sitili, baş yukarı bakacak şekilde, suda sırtüstü durarak yapılan tekniktir.
Kurbağalama Yüzme (BREAST STROKE)
Stildeki en küçük hata yarıştan diskalifiye sebebidir. Diğer çeşitlere göre teknik gerektiren sitildir.
Kelebek Yüzme
Uygulaması zor sitildir. 50m, 100m, 200m FINA tarafından düzenlenen yarışları bulunur. Yüksek derecede güç harcayarak laktik asidi çoğaltır.
Karışık Yüzme
Karışık yarışmalarda yüzücülerin Kelebek – Sırtüstü – Kurbağa – Serbest sitil sırasıyla yüzmeleridir. Karışık bayrak yarışında yüzücüler Sırtüstü-Kurbağa-Kelebek-Serbest stili sırasıyla yüzerler.
Bayrak yarışlarında birinci yüzücünün eli varış duvarına değmeden ikinci yüzücünün ayakları depardan kesilirse takım diskalifiye olur bu durumda diskalifiye olmamak için ikinci sporcunun geri dönüp duvara elini değdirmesi yeterlidir. Tekrar depar taşına çıkması gerekmemektedir.
Hakemler Kimlerdir? Hakemlerin Görevleri Nedir?
Başhakem: Havuzda yetkili olan kişidir. Diskalifiye kararlarını alır.
Çıkış Hakemi: Yarışın başlamasından sorumlu hakemdir. Başhakemle birlikte çalışmaktadır.
Dönüş Hakemleri: Yüzücülerin yaptıkları stil hatalarını bildirmekle, gözlem yapmakla sorumludurlar.
Dönüş Şefi: Havuz da başlangıç ile dönüş alanında durur. Yüzücünün başlayış, dönüş, bitirişini gözlem yapar.
Stil Hakemleri: Havuz da uzun alanda durup, yarış sırasında yüzücülerin stillerini incelemeden sorumludur.
Vakit Hakemleri: Depar taşlarının arkasında bulunup, yüzücünün zamanlamasını ölçer.
Vakit Şefi: Hakemlerden sorumlu olup onlara yardım eder.
Sporcu irtibat: Sporcuların lisanslarını kontrol edip onlara kulvarlarını göstermekten sorumludur.
Türkiye’de İlk Yüzme Müsabakaları Nerede – Ne Zaman Yapılmıştır?
Türkiye’ de ilk düzenli yarış, Büyükada’da 15 Eylül 1923’te yapıldı. Yüzme sporuna yer veren birinci kulüp Fenerbahçe’dir. Ondan sonra Galatasaray da yer vermiştir. 1922’de Moda – Kınalı ada, Fenerbahçe – Kınalı ada, Büyükada – Fenerbahçe takımları arasında uzun mesafe yarışları düzenlenmiştir.
Türkiye’de İlk Yüzme Takımı Kaç Yılında Kurulmuştur?
1873 yılında Galatasaray Lisesi’nin beden eğitimi öğretmeni olan Monsieur Moiroux’un çabalarıyla Türkiye’de modern sporun ilk örnekleri görülmüştür.
Yüzme Ne Zaman Ortaya Çıktı?
1828’de Liverpool’da ilk açık hava havuzunun yapılmasından bir süre sonra 1837’de Londra’da, ardından 1846’da Avustralya’da ilk uluslararası müsabakalar düzenlenmiştir.
Yüzme İle Ne Kadar Kalori Yakılır?
60 kilo olan kişinin 1 saat serbest stil yüzerek yakacağı kalori hızlı yüzerse 590, yavaş yüzerse 413 kaloridir.
Dünya Yüzme Rekoru Kaç Km?
Veliko Rogošic Adriyatik Denizi’nde 50 saat 10 dakika içinde toplam 225 km yüzdü. Yugoslavya müsabakalarında yarışıp, 1959’da kariyerine başladığından beri sayısız ödül kazanan, Hırvat ’lı uzun mesafe yüzücüydü.
