D Vitamini kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı sağlayan özellikle çocuklarda büyüme için gerekli olan vitamindir. Kas zayıflığına karşı vücudu korur, aynı zamanda kalp atışının düzenlenmesinde etkili bir vitamindir.
D Vitamini Faydaları Nelerdir?
Faydaları içerisinde en önemli olanı, kemiğin yapı taşı kalsiyumun düzenlenmesinde gösterdiği etkidir. Bağırsaklardan kalsiyumun emilmesinde faydaları görülür. Böbrekler yoluyla atılan kalsiyumun tekrar kullanılarak, kas ve kemik hastalıklarını önlenmesinde ayrıca faydaları vardır.
D Vitamini Faydaları Nelerdir Maddeler Halinde
- Vücudu hastalıklara karşı korumada faydaları vardır.
- Tiroit fonksiyonlarının düzenlenmesini sağlar.
- Depresyonu azaltır.
- Kilo vermeye yardımcıdır.
- Kanın normal düzeyde pıhtılaşmasında etkilidir.
- Kemik sağlığını korumada faydaları bulunur.
- Solunum enfeksiyonlarını azaltır.
- Diyabet riskini azaltmada faydaları görülür.
- Sağlıklı hamilelik de önemlidir.
- Kanseri önlemede etkilidir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
D Vitamini Eksikliği
Temel kaynağı güneştir. Genellikle güneşle fazla teması olmayan insanlarda eksikliği görülür. Sadece besinlerle eksikliğini karşılamak mümkün değildir. Güneş ışınları günlük ihtiyacı karşılamakta çoğu zaman yeterlidir.
D Vitamini İçeren Besinler
Genellikle balık çeşitlerinde fazlasıyla bulunur. Balık haricinde tavuk ve tavuk ürünleri gibi ürünlerde bol miktarda bulunur.
D Vitamini İçeren Besinler Maddeler Halinde
- Somon, sardalye, ringa, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklar.
- Sığır karaciğeri.
- Yumurta sarısı
- Karides.
- Tavuk.
- Kırmızı et.
- Doğada güneş gören mantarlar.
D Vitamini İçeren Kuruyemişler
Çoğu kabuklu kuruyemişlerde, özellikle Kaju – fındık da bulunur.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Eksiklik belirtileri farklı şekilde kendisini gösterir. Bu tür durumlarda doktor yada uzmanlara görünmekte fayda vardır.
1. Vücut Ağrısı
2.Halsizlik
3.Yürüme Güçlüğü
4. Kemik Ağrısı
5.Saç Dökülmesi
6.Depresyon
7.Uykusuzluk
8.Gözaltı Morlukları
9.Aşırı Terleme
10.Sürekli Üşüme
D Vitamini İlaçları
Başlıca bilinen, uzmanlar tarafından önerilen ilaçlar şu şekildedir;
- Allergo.
- Aniqnaturals.
- Bi-Bac.
- Carlson.
- Doppelherz.
- Dynavit.
- Easyvit.
- Imuneks.
D Vitamini Fazlalığı Zararları
Sayısız faydaları bulunun D Vitamininin eksikliğinden kaynaklanan zararları olduğu gibi, vücutta fazla miktarda bulunmasının da zararları vardır.
D Vitamini zararları Madde Madde
- Baş Ağrısı
- Hipertansiyon
- Ağızda Metalik Tat
- Böbrek Taşları
- Damar Duvarında Kalsiyum Birikimi
- Pankreatit
- Bulantı, Kusma
Gibi zararları görülebilir.
Bebeklerde D Vitamini Kullanımı
Eksikliğinde 6-36 aylık bebeklerde daha sık kemik hastalığı olarak görüldüğü, belirtilerinin ise iştahsızlık, kilo alamama, kemik ağrıları, gelişme geriliği, yürümede gecikme, diş çıkmasında gecikme gibi zararları olduğu uzmanlar tarafından belirtilmiştir.
Hamilelik te D Vitamin Kullanımı
Hamilelik 3 aylıktan itibaren takviyesi başlanmalıdır. Gerekirse tüm hamilelik boyunca devam edilmelidir. Eksikliği hamilelik te erken doğum veya düşük sorunlarına yol açtığı çeşitli çalışmalardan anlaşılmıştır.
Hamilelik de eksikliğiyle doğan bebeklerde ileri dönemlerde öğrenme, bellek problemleri yaşandığı görülmüştür.
D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?
Eksiklik durumunda oluşabilecek sayısız hastalıklar mevcuttur. Başlıca görülen hastalıklar şunlardır;
- Kanser,
- Sürekli yorgunluk,
- Diyabet,
- Hipertansiyon,
- Depresyon,
- Romatizma,
- Kalp hastalıkları
D Vitamini En Çok Hangi Meyvede Var?
Fazla oranda ihtiva eden meyveler arasında kışın elmalar, sonbaharda üzüm vardır. Karpuz, muzda vardır.
D Vitamini Sabah Mı Alınmalı Akşam Mı?
Kahvaltıdan hemen sonra almak en doğrusudur. Ayrıca sabah alınması, vücudun ritmine uyum sağlaması açısından daha önemlidir.
D Vitamini Eksikliği Ne Kadar Zamanda Düzelir?
Günlük 1500-2000 IU oranında takviye, kandaki 25(OH) seviyesi 30 ng/ml üzerine çıkana kadar alınır. Hızlı bir tedavi için, günlük 6000 IU takviyesi yapılırsa, kandaki 25(OH) ölçüsü 30 ng/ml seviyesine çıkana kadar, ya da haftada 1 kez 50.000 IU olmak üzere 8 hafta boyunca alınarak eksiklik tedavi edilebilir.
Vücudumuz için diğer önemli vitaminlerden, B Vitamininin faydalarını merak ediyorsanız tıklayınız.
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu hocamızın ‘30 DAKİKADA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ÇÖZÜMÜ!’ videosunu izlemek istiyorsanız tıklayın.
Anahtar Kelimeler
